Πώς Μας Πληγώνει, Πώς Τροφοδοτεί την Παθητικο-Επιθετική Συμπεριφορά και Πώς Μπορούμε να Προχωρήσουμε με τη Ζωή μας Η αίσθηση της αδικίας είναι από τις πιο έντονες και διαβρωτικές ανθρώπινες εμπειρίες. Δεν αφορά μόνο το τι συνέβη αντικειμενικά, αλλά κυρίως το πώς το ερμηνεύουμε: ποιος πήρε περισσότερα, ποιος αναγνωρίστηκε, ποιος στηρίχθηκε, ποιος «αδικήθηκε». Ιδιαίτερα μέσα στην …
Λογικοθυμική & Γνωσιακή – Συμπεριφορική Προσέγγιση (RECBT) Κατανόηση της Αγάπης με Ορθολογικό Τρόπο Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν με μύθους γύρω από την αγάπη, όπως ότι ο αληθινός έρωτας πρέπει να διαρκεί για πάντα ή ότι η έντονη συναισθηματική έλξη εγγυάται μια σταθερή σχέση. Σύμφωνα με την RECBT, τέτοιες πεποιθήσεις δημιουργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες και συναισθηματική εξάρτηση. …
Πώς να Επιλέξετε τον Σωστό Σύντροφο και να Αποφύγετε τον Λάθος Διαβάστε Περισσότερα »
Ένα Ψυχολογικό Πλαίσιο για τη Συναισθηματική Κατανόηση και Υποστήριξη Τα άτομα με μαθησιακές δυσκολίες συχνά γίνονται αντιληπτά κυρίως μέσα από τις γνωστικές ή προσαρμοστικές τους δυσκολίες. Ωστόσο, οι συναισθηματικές εμπειρίες διαδραματίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο στην ευεξία, τη συμπεριφορά και την ποιότητα ζωής τους. Η συναισθηματική δυσφορία δεν συνδέεται μόνο με εξωτερικούς περιορισμούς, αλλά και με …
Συναισθηματικές Εμπειρίες, Μαθησιακές Δυσκολίες & RECBT Διαβάστε Περισσότερα »
Μια ψυχολογική προσέγγιση για βιώσιμη αλλαγή Η διαχείριση βάρους δεν αφορά μόνο τη δύναμη της θέλησης Η διαχείριση του βάρους συχνά αντιμετωπίζεται ως ζήτημα πειθαρχίας, περιορισμού ή ελέγχου. Ωστόσο, η έρευνα και η κλινική εμπειρία δείχνουν σταθερά ότι οι μακροχρόνιες δυσκολίες με το βάρος συνδέονται περισσότερο με τη συναισθηματική ρύθμιση, τις πεποιθήσεις, την αντοχή στο …
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) δεν είναι απλώς μια δυσκολία στη συγκέντρωση. Πρόκειται για ένα νευροαναπτυξιακό προφίλ που επηρεάζει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επιμονή, τον έλεγχο των παρορμήσεων, το κίνητρο και την αυτοαξιολόγηση, σε όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της ενήλικης ζωής. Στο Ελληνικό Ινστιτούτο Ορθολογικής Συναισθηματικής & Γνωσιακής …
Μερικές φορές ο θυμός είναι μια μάσκα για τον πόνο. Νιώθουμε πληγωμένοι, ιδιαίτερα όταν πιστεύουμε ότι δεν αξίζαμε τον τρόπο με τον οποίο μας φέρθηκε κάποιος. Αυτό που σκέφτομαι για την κατάσταση θα κάνει είτε το εξής: ● Να οδηγήσει σε μια απογοήτευση που μπορώ να διαχειριστώ, δηλαδή ένα υγιές συναίσθημα, ή ● Να μετατραπεί …
Ψυχοεκπαίδευση: Κατανοώντας τον ψυχικό πόνο Διαβάστε Περισσότερα »
Η εορταστική περίοδος συνδέεται συχνά με χαρά, ζεστασιά, οικογενειακό χρόνο και γιορτή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν αρνητικά και ανθυγιεινά συναισθήματα, άγχος, κατάθλιψη, ενοχές, θυμό, πληγωμένα αισθήματα και δυσλειτουργικές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η συναισθηματική πτώση—γνωστή συχνά ως εορταστική μελαγχολία—έρχεται σε αντίθεση με το αναμενόμενο «εορταστικό πνεύμα» και μπορεί να εμφανιστεί πριν, …
Κατανόηση της Καταθλιπτικής Διάθεσης των Γιορτών Διαβάστε Περισσότερα »
Αποδέχομαι τον εαυτό μου γιατί είμαι ζωντανός, γιατί μπορώ να σκέφτομαι, να νιώθω, να υπάρχω. Δεν ταυτίζομαι με τις πράξεις ή τα λάθη μου. Έχω τη δυνατότητα να αξιολογώ τις συμπεριφορές και τα χαρακτηριστικά μου, αλλά ολόκληρη η ύπαρξή μου είναι τόσο σύνθετη που δεν χωρά σε μια απλή «βαθμολογία». Κυνηγώ τους στόχους μου για …
Άνευ Όρων Αποδοχή Εαυτού: Δεν είμαι Μόνο η Συμπεριφορά μου Διαβάστε Περισσότερα »
Ξαναπάρε τον έλεγχο της ημέρας σου Η συμπεριφορική κινητοποίηση είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική που βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μέσα από τη δράση. Όταν οργανώνουμε τις μέρες μας με σκοπό και πρόγραμμα, μειώνουμε τις αρνητικές σκέψεις, ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας και νιώθουμε ότι έχουμε ξανά …
Συμπεριφορική Κινητοποίηση και Προγραμματισμός Διαβάστε Περισσότερα »
Οι άνθρωποι και οι καταστάσεις δεν μας αναστατώνουν. Αντίθετα, οι σκέψεις και οι αξιολογήσεις, που εμείς κάνουμε σχετικά με τους ανθρώπους και τις καταστάσεις, μας αναστατώνουν. Σύμφωνα με το μοντέλο της REBT, όταν οι άνθρωποι βιώνουν ανεπιθύμητα γεγονότα, είτε σχηματίζουν μη βοηθητικές, παράλογες πεποιθήσεις, είτε σχηματίζουν βοηθητικές, ορθολογικές πεποιθήσεις. Αυτές οι μη βοηθητικές, παράλογες πεποιθήσεις …
Αναγνωρίζοντας τις μη Βοηθητικές Σκέψεις Διαβάστε Περισσότερα »
