Μερικές φορές ο θυμός είναι μια μάσκα για τον πόνο. Νιώθουμε πληγωμένοι, ιδιαίτερα όταν πιστεύουμε ότι δεν αξίζαμε τον τρόπο με τον οποίο μας φέρθηκε κάποιος. Αυτό που σκέφτομαι για την κατάσταση θα κάνει είτε το εξής: ● Να οδηγήσει σε μια απογοήτευση που μπορώ να διαχειριστώ, δηλαδή ένα υγιές συναίσθημα, ή ● Να μετατραπεί …
Ψυχοεκπαίδευση: Κατανοώντας τον ψυχικό πόνο Διαβάστε Περισσότερα »
Η εορταστική περίοδος συνδέεται συχνά με χαρά, ζεστασιά, οικογενειακό χρόνο και γιορτή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν αρνητικά και ανθυγιεινά συναισθήματα, άγχος, κατάθλιψη, ενοχές, θυμό, πληγωμένα αισθήματα και δυσλειτουργικές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η συναισθηματική πτώση—γνωστή συχνά ως εορταστική μελαγχολία—έρχεται σε αντίθεση με το αναμενόμενο «εορταστικό πνεύμα» και μπορεί να εμφανιστεί πριν, …
Κατανόηση της Καταθλιπτικής Διάθεσης των Γιορτών Διαβάστε Περισσότερα »
Αποδέχομαι τον εαυτό μου γιατί είμαι ζωντανός, γιατί μπορώ να σκέφτομαι, να νιώθω, να υπάρχω. Δεν ταυτίζομαι με τις πράξεις ή τα λάθη μου. Έχω τη δυνατότητα να αξιολογώ τις συμπεριφορές και τα χαρακτηριστικά μου, αλλά ολόκληρη η ύπαρξή μου είναι τόσο σύνθετη που δεν χωρά σε μια απλή «βαθμολογία». Κυνηγώ τους στόχους μου για …
Άνευ Όρων Αποδοχή Εαυτού: Δεν είμαι Μόνο η Συμπεριφορά μου Διαβάστε Περισσότερα »
Ξαναπάρε τον έλεγχο της ημέρας σου Η συμπεριφορική κινητοποίηση είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική που βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μέσα από τη δράση. Όταν οργανώνουμε τις μέρες μας με σκοπό και πρόγραμμα, μειώνουμε τις αρνητικές σκέψεις, ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας και νιώθουμε ότι έχουμε ξανά …
Συμπεριφορική Κινητοποίηση και Προγραμματισμός Διαβάστε Περισσότερα »
Οι άνθρωποι και οι καταστάσεις δεν μας αναστατώνουν. Αντίθετα, οι σκέψεις και οι αξιολογήσεις, που εμείς κάνουμε σχετικά με τους ανθρώπους και τις καταστάσεις, μας αναστατώνουν. Σύμφωνα με το μοντέλο της REBT, όταν οι άνθρωποι βιώνουν ανεπιθύμητα γεγονότα, είτε σχηματίζουν μη βοηθητικές, παράλογες πεποιθήσεις, είτε σχηματίζουν βοηθητικές, ορθολογικές πεποιθήσεις. Αυτές οι μη βοηθητικές, παράλογες πεποιθήσεις …
Αναγνωρίζοντας τις μη Βοηθητικές Σκέψεις Διαβάστε Περισσότερα »
Γενική Περιγραφή Προγράμματος Το πρόγραμμα αυτό έχει σχεδιαστεί ειδικά για μαθητές λυκείου με υψηλές ακαδημαϊκές επιδόσεις, οι οποίοι επιθυμούν να ακολουθήσουν σπουδές στην Ψυχολογία, καθώς και για μαθητές που παρακολουθούν το μάθημα IB Psychology (SL ή HL). Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, οι συμμετέχοντες θα αναπτύξουν ισχυρή θεωρητική βάση στην επιστήμη της ψυχολογίας και στη …
Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τα θετικά συναισθήματα στην καθημερινότητά μας Κάθε άνθρωπος διαθέτει συγκεκριμένες πηγές, από τις οποίες λαμβάνει ικανοποίηση, ευχαρίστηση και χαρά από τη ζωή του. Όμως, για τους περισσότερους, αυτό που δεν είναι γνωστό είναι ότι η διατήρηση —το βίωμα— της χαράς απαιτεί προσωπική προσπάθεια και δεν εξαρτάται πάντα από τον παράγοντα της …
Η αναβλητικότητα είναι μια από τις πιο συχνές συμπεριφορές που μας εμποδίζουν να πετύχουμε τους στόχους μας. Πρόκειται για την καθυστέρηση ή την αναβολή των υποχρεώσεων και των εργασιών μας μέχρι την τελευταία στιγμή ή ακόμη και μετά την προθεσμία τους. Οι αιτίες πίσω από αυτή τη συμπεριφορά είναι πολλές: το άγχος, η δυσκολία ενός …
Συμπεριφορικές Τεχνικές Καταπολέμησης Αναβλητικότητας Διαβάστε Περισσότερα »
Ο θυμός είναι ένα από τα πιο φυσιολογικά και ανθρώπινα συναισθήματα. Παρ’ όλα αυτά, όταν δεν εκφράζεται ή δεν διαχειρίζεται σωστά, μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις, παρεξηγήσεις και έντονο ψυχικό στρες. Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά πρακτικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το θυμό σας και να βελτιώσετε την επικοινωνία και τις σχέσεις σας. …
